只是我建议这样搭配，既满足也不会过量：**
??白饭：100g约1/2碗，约140kcal
??蛋白质：清蒸鱼或卤Jx100-150kcal
??蔬菜：烫青菜50-70kcal
??若仍饿：再加一小碗海带汤20-30kcal
这样晚餐总热量约300-400kcal
即使今天整T摄取也不会超标，
b强忍想吃更健康。
寒夏助手｜温柔下午茶建议
小心抬头看你
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